Tre dåliga saker - vilken ska jag ordna? - Kolozzeum Forum

prOtotype · 2010-10-15, 12:26

Träningen går bra, jag kör tungt och blir starkare. Mina resultat hade antagligen kunnat vara mycket bättre.

Nu är det så att jag har tre problemområden, och jag funderar på vilket jag ska ta tag i först/vilket som hämmar min utveckling mest.

Jag sover för lite - ofta 5-6 timmar per natt och ibland mindre. Nästan bara helgerna som jag är över 6.5 timmar. Kompenserar med koffein i mängder.

Jag dricker för ofta - 2-3 gånger i veckan, varav en eller två kan bli ordentliga omgångar. Försöker träna mer i samband med lugna dagar.

Jag äter för mycket skräp - försöker just nu lägga på mig några kilon och för att komma upp i ett kaloriöverskott har jag också börjat äta mycket skräp/godis/chips. Jag har på min nuvarande vikt svårt för att få i mig tillräckligt om jag äter "ren" mat. Blir illamående av för mycket fet mat.

Vägde imorse 77.5kg, jag siktar på att nå kanske 84 fram tills januari/februari/mars och sedan försöka gå sakta nedåt fram till sommaren och förhoppningsvis kunna stanna på 80kg hård.

Jag är alldeles för hedonistisk för att kapa allt på samma gång.
Så: Vilken av dessa saker borde vara prio ett att ta tag i för att förbättra min utveckling?

Lillleif · 2010-10-15, 12:27

De tre hänger ihop. Alkohol och dålig mat ger dålig sömn. Fixa drickandet och kosten så kommer sömnen på köpet ska du se.

Edit: Koffein ger även det dålig sömn.

Arf Pingvin · 2010-10-15, 12:41

Dricka alkohol 2-3 gånger i veckan är den helt klart största boven i det här dramat.

prOtotype · 2010-10-15, 13:12

Citat:

Ursprungligen postat av Lillleif

De tre hänger ihop. Alkohol och dålig mat ger dålig sömn. Fixa drickandet och kosten så kommer sömnen på köpet ska du se.

Edit: Koffein ger även det dålig sömn.

Det handlar inte om så dålig sömn, det handlar om att jag alltid har så mycket saker jag vill göra så jag går aldrig och lägger mig i tid. Så fort jag lägger mig sover jag som ett barn.

Citat:

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Dricka alkohol 2-3 gånger i veckan är den helt klart största boven i det här dramat.

Misstänkte nästan det och har redan börjat kapa på det - ska nu vara vit oktober ut och sen försöka ta det lugnare överlag. Problemet är att jag har sååå jävla roligt när jag är ute och ännu roligare när jag dricker lite.
Det är väl bara att gå tillbaka till samma sak som jag tränade på förut - att vara ute utan att dricka

HulkH · 2010-10-15, 13:20

Fixa alla på en gång?

TEx med sömnen så säger du att du har mkt att ordna, prioritera och lägg upp sakerna du måste göra ungefär när och vilken dag. Inte något direkt schema men så du vet själv UNGEFÄR när du ska jag vad.

Som nån skrev så trr jag också alkoholen är det största problemet, kan du inte bestämma att du festa en gång vid ett viss tillfälle i månaden tex?
Då kmr du troligtvs se fram emot det mera också, eller som sagt, så festar du utan alkohol.

Yes · 2010-10-15, 13:23

Att försöka fixa ett problem lite sådär halvhjärtat brukar mest vara slöseri med tid och energi. Bestäm dig för vad du vill göra istället.

mixedskills · 2010-10-15, 14:07

Beroende på hur du påverkas av att sova 5-6 timmar per natt, så är ju sömnproblem alltid prio nr 1 att "fixa". Hela ens grundläggande mående utgår ifrån tillräcklig sömn, så satsa på det och se om inte det andra löser sig med det.

machine gun · 2010-10-15, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av arf pingvin

dricka alkohol 2-3 gånger i veckan är den helt klart största boven i det här dramat.

+1

Onigiri · 2010-10-15, 17:51

Drick du, håll nere på skräpätandet istället. Supandet kommer du eventuellt ur med tiden ändå då det inte låter som att du sitter i något sorts alkoholism-träsk. Ett tips kan ju vara att du aldrig eller mer sällan dricker dig riktigt full, det är ändå då man har tråkigast när alla sinnen börjar krångla.

Minskar du på drickat och äter bättre mat så kommer antagligen bättre sömn på köpet med.

Arf Pingvin · 2010-10-15, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Onigiri

Drick du, håll nere på skräpätandet istället. Supandet kommer du eventuellt ur med tiden ändå då det inte låter som att du sitter i något sorts alkoholism-träsk. Ett tips kan ju vara att du aldrig eller mer sällan dricker dig riktigt full, det är ändå då man har tråkigast när alla sinnen börjar krångla.

Minskar du på drickat och äter bättre mat så kommer antagligen bättre sömn på köpet med.

Som jag förstår det vill han bli större och starkare. Skräpmaten är inte problemet. Sund husmanskost vore bättre men får han bara i sig kalorier och kanske nån proteinshake spelar det faktiskt inte så stor roll vad han äter.

svennebanan · 2010-10-15, 19:05

Hur gammal är du?

Botrik · 2010-10-15, 19:40

Svårt att få i dig överskott av "ren" mat på 77,5 kg?

Sluta larva dig och ät.

Crocker · 2010-10-15, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av Botrik

Svårt att få i dig överskott av "ren" mat på 77,5 kg?

Sluta larva dig och ät.

Alla har inte lika lätt att äta som du, tyvärr.

mbruhn86 · 2010-10-15, 19:48

Ja jag vet iaf hur det har gått för mig och min träning när jag dricker och det går så bra så! Dricker mellan 1-2 ggr i veckan och tränar mina 5 pass i veckan och sover väll 6-7 timmar om dagen ofta MINDRE på helgerna med tanke på fest osv. Jag har gått upp bra sen jag började träna och fått mer volym så det låter kanske bara som att du är i en svacka fortsätt som du gör istället! om det inte är så att du ska satsa på tävling eller något sådant! då ska du ju klart skära ner på allt och sova mer! men annars är det bara att prioritera! vill du festa så ska du festa! visst skräpet kan du skita i att äta! kanske inte helt men skär ner iaf!

Botrik · 2010-10-15, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Alla har inte lika lätt att äta som du, tyvärr.

Du har rätt.

Vissa har det ännu lättare.