En klenis journal

[Bjorneman]

Tjena,

Har precis börjat me träningen. Är ju inte särskilt biffig men nu bestämde jag mej för att börja träna regelbundet och så.

Har hållt på i tre veckor med följande schema (ungefär):

Uppvärmning 8 min,
Sittande rodd 20kg*8, 30*8, 35 *8
Bröstpress 20 kg * 8 * 3
Benpress 20kg*8, 30*8, 40*8
Bicepscurl 15kg*10*3
Triceps pushdown 20kg*8, 30*8, 35*8
Hantellyft sida 4kg*8*3
Mage 25kg*10, 30*10, 40*10
Rygg 20*10, 25*10, 30*10

Kör två gånger i veckan än så länge. Men senaste veckan har jag inte känt av någon träningsvärk, ska jag köra lite mer då eller? Gjorde det sist men kände faktiskt inte mycket värk ändå.

Mitt mål med träningen är att bli större rent allmänt och starkare.

Kommer försöka skriva här efter varje pass och så. Sen ni behöver ju inte skratta åt mej för ni har väl också börjat nån gång

[Bjorneman]

Just de såhär ser upplägget ut;

Måndag, styrka
Tisdag, löpning
Onsdag, löpning
Torsdag, styrka
Fredag, vila
Lördag, vila
Söndag, löpning

De har vart lite dåligt med löpingen på senaste men har börjat komma igång nu igen.

Och min vikt längd ligger på; 190 cm / 72 kg och de är väl rätt lite.