1 månads deff? - Kolozzeum Forum

Peran · 2006-09-13, 21:43

Jag tycker att midjemåttet har dragit iväg lite väl mkt på senare tiden och jag tänkte testa på en kort deff (1 månad). Det här kommer bli första gången jag testar på nåt liknande och jag skulle gärna vilja ha lite allmäna tips och trix som kan underlätta. Sen undrar jag om 1 månad är tillräckligt för att man ska kunna märka resultat? Jag kommer att köra kondition ca 4ggr/vecka och gymma 2-3ggr/vecka. Jag kommer att dra ner på maten lite grann och försöka äta så nyttigt det går.

Three pigs · 2006-09-13, 21:51

klart du kommer märka skillnad, ligger du på -1000kcal per dag så går du ju ner 1kg i veckan(ca). och 4-5kg kan ju göra en del.

Peran · 2006-09-13, 21:56

Okej det låter bra. Men brukar man tappa mycket av musklerna under en viktnedgång? Som jag har tänkt köra nu så kommer mina styrkepass att vara halverade jämfört med innan. Vad bör man göra för att tappa så lite som möjligt av musklerna?

Three pigs · 2006-09-13, 22:01

käka mycket protein o träna hårt, det är väl typ det enda om man inte vill tappa för mycket muskler. men ligger du på typ under -1000kcal så är det nog nästan oundvikligt.
men eftersom du skall bara deffa i 1 månad tror jag inte du tappar så mycket, men kör på o lycka till!

LadyG · 2006-09-13, 22:04

Jag har varit oerhört hjälpt av Grubs deffguide, han förklarar en massa saker där som kan vara viktiga att känna till.

Lycka till och kör hårt

Scratch89 · 2006-09-15, 11:53

En månad är inte direkt kort tid...

Melker · 2006-09-15, 11:59

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

En månad är inte direkt kort tid...

Allt är relativt.
Jag är uppe i 4,5mån nu.

Cerberus · 2006-09-15, 12:02

Citat:

Ursprungligen postat av Melker

Allt är relativt.
Jag är uppe i 4,5mån nu.

usch, visst är det tråkigt?? Jag höll på med min jojodeff i 8 månader lol

Aja, nån gång kommer ja bli hård

mangemani · 2006-09-15, 12:22

nu vill jag inte låta negativ(inte min mening),men mer logisk.
synligt tror jag ej att det kommer göra så mycket,på vågen kommer det synas,men om du tittar dej i spegeln så tvivlar jag på att det kommer synas.
på 1 månad så hinner det ej hända så mycket med själva fettet,det är typ mest vätska som försvinner.
håll på i uppåt 4-5 mån,då kan du nog börja märka en synlig skillnad

Melker · 2006-09-15, 12:23

Citat:

Ursprungligen postat av Cerberus

usch, visst är det tråkigt?? Jag höll på med min jojodeff i 8 månader lol

Aja, nån gång kommer ja bli hård

Tråkigt? Nja, men man slits mellan hopp och förtvivlan när viktnedgången stagnerar ett par dagar.
Det jobbiga är när man inte har ett datum att jobba emot men det är bara att hålla ut.

Ursäkta kapningen av tråden

AnonymKlenis · 2006-09-15, 14:14

Jag blev av med en hel del under en månad faktiskt.

Peran · 2006-09-15, 16:58

tack för svaren

Jag får väl se hur det går men ska iaf köra på i en månad nu som jag hade tänkt. Har redan sen i måndags tappat ungefär 2kg, mest vätska antar jag.

Citat:

Ursprungligen postat av AnonymKlenis

Jag blev av med en hel del under en månad faktiskt.

Hur mycket - kcal försökte du hålla per dag då?

AnonymKlenis · 2006-09-15, 17:07

Citat:

Ursprungligen postat av Peran

tack för svaren

Jag får väl se hur det går men ska iaf köra på i en månad nu som jag hade tänkt. Har redan sen i måndags tappat ungefär 2kg, mest vätska antar jag.

Hur mycket - kcal försökte du hålla per dag då?

Det är ju rätt svårt, men runt -700-800 försökte jag väl hålla mig till. Ibland mindre. Gör du det rätt så försvinner ändå endel fett.

mangemani · 2006-09-15, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av Peran

tack för svaren

Jag får väl se hur det går men ska iaf köra på i en månad nu som jag hade tänkt. Har redan sen i måndags tappat ungefär 2kg, mest vätska antar jag.

Hur mycket - kcal försökte du hålla per dag då?

japp,mest vätska.
men om du nu är ute efter att SE resultat(vilket du är)så får du nog hålla på längre än så som sagt.
den lilla fettmängden du förlorar på 1 månad kommer med största sannolikhet inte ge nått synligt resultat i spegeln.
men det är ju alltid bra med en motivations boost när man ser resultaten på vågen iaf

mike_brur · 2006-10-13, 05:48

Citat:

Ursprungligen postat av mangemani

nu vill jag inte låta negativ(inte min mening),men mer logisk.
synligt tror jag ej att det kommer göra så mycket,på vågen kommer det synas,men om du tittar dej i spegeln så tvivlar jag på att det kommer synas.
på 1 månad så hinner det ej hända så mycket med själva fettet,det är typ mest vätska som försvinner.
håll på i uppåt 4-5 mån,då kan du nog börja märka en synlig skillnad

det beror väl på lite vad man har för utgångsposition, om nån som är 180 lång och väger 80 kilo går ner till 75 så ser man ju en klar skillnad, sen om det tar 2 månader eller 5 spelar mindre roll. eller?