Journal - Bänk, Mark och Böj - Kolozzeum Forum

frojjn · 2009-07-04, 21:13

Detta är min journal. ska försöka skriva upp när jag tränar, brukar slarva med uppskrivandet.

Nuvarande rekord, allt är raw.

Böj: 130
Bänk: 95
Mark: 175

Började träna på vanliga gym 2006, bröt handen 2008. Kom inte igång igen efter det, gick upp en massa i vikt. Har äntligen kommit igång med träningen och klämmer in en fyra fem pass i veckan, en bra vecka. Minst tre iaf.

frojjn · 2009-07-04, 21:14

Senaste markpasset blev:

5 x 5 - 145kg (Rekordvikt för fem femmor)

frojjn · 2009-07-07, 09:03

Bänkpass

5 x 5 77,5kg. Kändes mycket lätt, trevligt pass.

Sen 3 x 6 ryckdrag med 60kg på stången.

frojjn · 2009-07-07, 22:24

Dagens pass, blev sent.

Fem sexor med en insprängs 10:a på 60kg i böj frampå. Kändes bra, mest teknikpass. Ska lasta på mer nästa gång.

frojjn · 2009-07-09, 10:28

Blå på axlarna efter knäböj frampå. Rätt ska vara rätt.

frojjn · 2009-07-10, 21:54

Jätteskönt träningspass med två rekord

Först och roligast var pb i bänk på 97,5kg

Sen gjorde jag två femmor på 150kg i mark.

Plus lite annat krafs =)

frojjn · 2009-07-15, 21:28

Sen träning ännu en dag, var på gymmet klockan 21

Fem femmor på 80 i bänk, snabb och fina

En femma på 130 i mark
två femmor på 140 i mark