Frågor och svar kreatin v2

[Sverker]

Du har näringsfönstret några timmar efter träningen. De tränade musklerna har mycket hög insulinkänslighet efter träningen och suger upp kolhydrater och kreatin efter träningen. Finns alltså anledning att ha med kreatin i drinken efter träningen med vassleprotein och maltodextrin.

[King Grub]

En liten fördel med intag kring träning, men den är av tveksam praktisk relevans.

https://www.strengthlog.com/best-time-to-take-creatine/

[intepurewhey]

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3750511/

Creatine supplementation plus resistance exercise increases fat-free mass and strength. Based on the magnitude inferences it appears that consuming creatine immediately post-workout is superior to pre-workout vis a vis body composition and strength.

Jag brukade alltid ta det med vassle(+malto) efter träningen. Nu tar jag det innan tillsammans med citrullin + arginin då jag inte dricker någon shake efter. Blir nog mer effekt att sova 5 minuter längre än att försöka tajma kreatin.

[1x0]

Ursprungligen postat av Grasp

Jag har sammanställt en lista över kreatinpreparaten och deras priser just nu,
https://vitamini.se/kreatin.html

Onetohundred har 10 x 1 kg (10 kg) för 1990 kr. Som blir 1791 kr, d.v.s. 179 kr kilot just nu med rabattkoden OTH10.

[molk]

Ursprungligen postat av 1x0

Onetohundred har 10 x 1 kg (10 kg) för 1990 kr. Som blir 1791 kr, d.v.s. 179 kr kilot just nu med rabattkoden OTH10.

10kg måste väl räcka i 10 år?!

[1x0]

Ursprungligen postat av molk

10kg måste väl räcka i 10 år?!

~5½ år om tar 5 g per dag. Jag tar två teskedar, har för mig det väger 6-7 gram. Lär räcka 4 år för mig.