Använder jag den formeln så hamnar jag lite under 4000 beroende på "stressfaktor". Men jag fattar inte hur jag ska klara mig med mindre än 4000 kcal
Varför räknar du inte havregryn + mjölk? Varje havregryn och mjölk mål är ju ~30 gram protein. Plus filen, plus bröd + pålägg, plus middagen. Blir ju 200 gram protein iaf.
Middagen blir kyckling / tonfisk / kött så lite sådant får jag i mig. Keso och kesella, vad är skillnaden mot mjölk / fil?
Sant, brukar äta någon frukt till. 1-2 gånger om dagen. Anledningen till att det blir så mycket havregryn är att jag måste ha kolhydraterna, känns det som, och för att jag inte orkar / hinner göra 5 mål mat.
Hehe, som vanligt lyssnar jag inte
Nä, men sista målet kan vara värt att tänka på. Problemet som jag har är att jag inte blir mätt om jag inte äter kolhydrater. Men om jag äter precis innan jag ska sova så kanske det fungerar.
Vill iaf försöka byta ut 2 havregryn + mjölk mål. Det sista är väl inget problem, men sen ska ett till bort.