Vad är mest optimalt (
) att slänga i sig innan man kryper isäng? En proteindrink av typen protec/sloow protein eller motsvarande mängd protein från kvarg? Jag antar att kvargen ger ett högre insulinpåslag än proteindrinken, men finns det några andra för/nackdelar till det ena eller andra som man ska beakta? Båda alternativen kompletteras med X gram kolhydrater o fett.