Citat:
Ursprungligen postat av Wrenchgirl
Tackar. ^^ Nördar ju ner mig lite extra nu i muskulatur eftersom det blev så att jag håller på att utbilda mig till PT så den var välkommen.
Det är något som jag också försöker med att nästan ge mig ett mentalt piskrapp varje gång jag tittar ned i mobilen med böjd nacke.  Sedan den där gummibandsövningen har faktiskt hjälpt en hel del. Huvudvärken finns kvar men har blivit lite bättre. Likaså sväljsvårigheterns som jag har haft med vätska har blivit bättre.
Sen en fråga då många ger mig övningar som innebär att man ska vicka huvudet framåt. Kommer det att hjälpa för att få huvudet mer "bakåt" eller ja met in i kroppens lodlinje istället för att man ska se ut som Quasimodo? ^^ |
Mja, jag tyckte det var lite bakvänt också och att det bör vara baksida nacke som ska stärkas, men många främre/inre muskler, som jag förstår det, hjälper till att få huvudet i linje med kroppen.
Jag märker hur svag jag är i nacken också, för ifall jag bara biter ihop käkarna, lutar mig lite bakåt i soffan och sedan kör chins tucks, så bränner det rejält efter 20 reps.
Man kommer långt genom att lägga sig på något, ha huvudet utanför kanten, och köra 20x3, liggandes på mage, rygg, sida, sida, varje dag, ganska fort gjort