Jag har haft väldigt svårt att sova sen jag blev tonåring och det här har hjälpt mig mest.
Jag rangordnar dem efter effektivitet
1. Samma sömnrutin hela jämt, läggdags mellan 21 och 22 med samma dokumentär på youtube i mina over ear hörlurar, de ramlar av när jag somnat.
2. Svalt och mörkt sovrum
3. Rörelse och frisk luft varje dag
4. theanine
5. Överdosering D-vitamin
6. Magnesium
Jag har ett lågvolymschema jag kör och jag har fått bättre resultat av än mina högvolymscheman
