2025-10-20
Uppvärmning cykel 12 min
Bänkpress:
20 kg: 20
30 kg: 10
40 kg: 8
45 kg: 5
50 kg: 3
55 kg: 3, 3
50 kg: 10
Smalbänk:
45 kg: 6, 6, 6
Marklyft:
60 kg: 10
70 kg: 8
80 kg: 3
85 kg: 4
80 kg: 5
60 kg: 10
Militärpress:
20 kg: 10
30 kg: 7, 6, 6, 5
Hängande benlyft:
20, 15, 15 (+ 10 sek häng med knäna mot magen efter varje set)
Jumping pullups:
5, 5, 5
Hantellyft åt sidan:
7 kg: 12, 12, 12
Triceps (hantel bakom nacken):
10 kg: 10, 10, 10
Kommentar:
Inga ökningar idag tyvärr. Får motvilligt erkänna att jag har en del träningsvärk sedan Hyrox-passet i lördags, får skylla på det
Marken kan ju fortfarande dra åt fanders btw
