|
Dagens:
Mark nya tekniken
60x10
100x5
150x2
180x1
200x3
200x3
200x3
150x6 backoff med perfekt teknik
Bekvämt!
Chins kroppsvikt
15 PB på 109 kg kroppsvikt
12
10
10
9
8
6
5
75 totalt för dagen! Tog ruskigt bra
T-bar chest supported 3x8-10 60,40,20 dropset x3 vändor
Shrugs hantlar 3x10-12 45 kgs hantlar
Wood chopper 3x15
Enarms preacher curl 10 kg 3x15
Lårcurl stående enbens 3x15
Kabelcrunches + sidocrunches 3x15
Hanging leg raise 50 st
Rejält pass med mycket bål och ryggfokus
__________________
Resan mot 600 i SBD
|