|
AXLAR
Liggande Hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x15 20x8+dropset
Militärpress i smith: 30x12 35x12 47.5x8+dropset
Hantellyft framåt: 10x8 17.5x8 20x8
Hantellyft åt sidan: 10x15 12.5x12 15x12 17.5x12+dropset
VADER
Stående Vadpress: 60x20 80x20 90x12
+15 min cardio
|