Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Muskeltillväxt är inte speciellt kopplad till den tillfälliga ökning av muskelproteinsyntesen som styrketräning skapar.
Träningen uppreglar den 24/7-pågående muskelproteinsyntesen och andra tillväxtfaktorer som inte återgår till basnivåer på en handfull timmar.
|
Tycker det är intressant att färre pass / lägre frekvens inte kan ge mer. Glykogenförråden lär ju tömmas mer vid 1 pass med högre volym än samma volym splittat på fler pass. Och annat som också bör bli mer utmattat av en koncentrerad högre volym.
Att frekvensen inte spelar någon roll vid samma volym väcker ju bara fler frågor. Varenda set gör alltså en reaktion som bidrar till muskeltillväxt. Och kroppen kan antingen kompensera eller superkompensera med muskeltillväxt, allt efter hur många set som gjorts. Men det finns såklart en övre gräns för hur mycket som kan kompenseras efter 1 pass som inte bör överskridas. Så tolkar jag det.