|
Ralles nya hittepåschema:
Pass 2 - gång 8
Bänk
1x87,5kg
2x87,5kg
1x87,5kg
4x80kg
3x80kg
Drop
7x70kg
Drop
45x30kg
Stående militärpress
4x57,5kg
4x57,5kg
3x57,5kg
5x50kg
5x50kg
Lutande bänkpress
5x55kg
8x55kg
Sidolyft med viktplattor
20x10kg
20x10kg
20x10kg
Stående tricepextentions, kabel
12x30kg
10x30kg
7x30kg
Kommentar: piss och skit. Svag, trött, mätt, irriterad osv.
Känsla: ska aldrig träna igen
|