|
Utfall bak smith:
+50 kg x 5,5
+60 kg x 3
Press bakom nacke:
55 x 2 (pb)
40 x 10 (pb)
Böj:
85 x 3,3,3
Lårcurl:
45 x 3,3,3 - extremt långsam negativ fas
3 set dragonflags
3 set röv
3 set baksida axlar
2 set ryggres/hyperextension-grejs
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|