Motion, Promenad och ett helkroppspass!
Sträcka:4km!
Armhävningar
20 stycken
20 stycken
16 stycken upphöjda
Rodd med hantel båda samtidigt
12kg*20 Överhand
12kg*20 Underhand
Enhandsrodd
17kg*12
Utfall
5kg*16
5kg*16
Gobletsquats
17kg*15
Sedan gjorde jag lite för armar och axlar.
Nöjd över passet och gillar verkligen detta konceptetet mer.