|
Plan hantelpress m stopp:
42,5 x 4 (+1 rep)
37,5 x 5,5
T-bar rodd:
30 kg x 8,8,8
Bänk:
92,5 x 2,2
70 x 5,5 - FU
Chins:
Kv+20 kg x 3,3
2 set latsdrag
2 set lutande hantelpress + 2 set flyes
3 set sidolyft
Pushdown:
40 x 10,10
45 x 7
sittande hantelcurl:
15 x 5,5,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|