Citat:
Ursprungligen postat av Mats J
Vad sällan ni äter, jag föredrar äta ofta
7:00 100 g havregryn, 100 g blåbär, 5 ägg
9:30 40 g vassle, 80 g havregryn, 1 frukt
12:00 200 g kyckling, 300 g potatis, 50 g nötter, 200-300 g grönsaker
15:00 40 g vassle, 80 g havregryn, 1 frukt
17:30 200 g kyckling, 300 g potatis, 50 g nötter, 200-300 g grönsaker
20:00 350 g kvarg, 100 g bär
Ingen aning kcal men jag står still i vikt.
|
Räknade snabbt åt dig. Runt 3200-3400 Kcal. Ungefär 260-280 gram protein, 250-290 gram kolhydrat och mellan 90-120 gram fett. Variationerna mellansiffrorna är det eventuella olika typer av grönsaker, nötter och frukter du äter. Men, ungefär ser det ut så. Runt 40 gram fibrer med.
Jag åt för övrigt ofta förr, men gradvis trappde jag ned på måltider och har svårt att så att jag nånsin kommer äta mer än max 2-3 gånger om dagen igen. Tur alla är olika.
