|
Förrgår
Belt squat
140 x 6, 6, 6
Kändes tungt, men ok i fot. Pushade inte dorsalflexion så långt
Sittande lårcurls och brutalbänk
155 lbs x 14, 13, 11
11, 9, 7
Benspark
90 x 10, 10, 8
Lite höftflexion i toppen
Gårdagens
Bänkpress
120 x 10, 9, 7
Högrodd i maskin och bröstpress
85 x 13, 12, 12
25 x 11, 9, 9
Latsdrag med separata handtag och lutande hantelextensioner
70 x 8, 8, 8
18 x 8, 8, 8->12x6
Dagens
Rdl
155 x 10, 10, 10
Benpress i Atlantis-maskin
260 lbs x 8, 8, 8
Lyfte på hälar
Sissy squats i hacksquat
20 x 8, 8
|