Citat:
Ursprungligen postat av CalleP
Har inte du deffat / bulkat tillräckligt ofta för att veta din egen kaloriförbrukning? Du är ju i bra form och har deffat innan, borde ju kunna använda tidigare deffar som utgångspunkt så länge du inte ändrat aktivitetsnivå nämnbart?  |
Jag är okunnig på detaljerna kring deff, har legat på balans runt nuvarande form en majoritet av tiden. Har bara nått 10% kroppsfett en gång och då tänkte jag inte på kosten men rörde mig mycket på jobbet.
Har gjort en deff med en aktivitetsnivå likt nuvarande men då räknade jag inte kalorierna så noga, och droppade bara ett fåtal kilo.
Tänkte försöka få klarhet i exakt vad jag behöver kalorimässigt, min aktivitetsnivå verkar ha gått ned markant som kontorsråtta jämfört med som student. Det fungerar inte att köra på känsla längre. Målet är att nå 10% kroppsfett igen så snabbt som möjligt så att jag kan återgå till en långsam viktuppgång.