Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Måndag:
15:00:
30 g vassleproteinpulver
500 ml lättmjölk
19:30:
490 g vitkål
40 g pasta okokt vikt
75 g västerbottensost
115 g rostbröd
125 g makrill i tomatsås
150 ml rödbetsjuice
Äppelcidervinäger
-
260 g havregryn
35 g solrosfrö
35 g linfrö
10 g vaniljsocker (+sukralosströ)
1000 g lättkvarg
145 g kalaspuffar
60 g cornflakes
95 g jordnötssmör
55 g vassleproteinpulver
4887 kcal: 342 g P, 526 g K, 148 g F. 72 g fibrer, 118 g socker
_________________
Tisdag:
15:30:
30 g vassleproteinpulver
500 ml lättmjölk
19:30:
575 g haricots verts
375 g stuvad spenat
280 g kycklingbröstfilé
115 g västerbottensost
200 g rostbröd
45 g senap sötstark
20 g olivolja
150 ml rödbetsjuice
Äppelcidervinäger
-
205 g havregryn
15 g vaniljsocker (+sukralosströ)
100 g havrefras
60 g cornflakes
90 g jordnötssmör
310 g kiwi
115 g vassleproteinpulver
4919 kcal: 356 g P, 501 g K, 152 g F. 83 g fibrer, 129 g socker
|
Äter du inget före kl 15? När vaknar du egentligen?