Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
PUSH 28 april 41 min
Bänk:
Uppvärmning: 40x10, 60x10
Arbetsset: 80x12, 90x8 ,100x4 @6.5, 7, 8.5
Lutande Hantelpress:
25x12, 30x7, 35x4 @7, 8.5, 8.5
Sit-ups:
kvx15x3 SS Sidolyft 6x15x3
Stående hantel axelpress: 12.5x10
Dips: kvX10x2 @ 8,8
Triceps french press: 28x12x2 @7,8
|
PUSH 13 maj 55 min
Bänk:
Uppvärmning: 40x10, 60x10
Arbetsset: 80x12, 90x8 ,100x4 @7, 8, 9
Tyvärr en liten försämring rpemässigt
Lutande Hantelpress @3an: 25x12, 30x8, 35x4 @7, 8, 9
+1 rep i andra set
Sit-ups: kvx15x3 SS Sidolyft 6x14x3
Stående hantel axelpress: 12.5x12 @ 7
+2 reps och lägre RPE
Dips: kvX12x2 @ 7, 8
+2 reps i bägge set
Triceps french press: 28x12, 38x10 @7,8
+10 kg i andra setet