Citat:
Ursprungligen postat av jimmitjoo
Haha, att spurta på nervarvningen motverkar väl kanske den effekten man vill ha med sin nerjogg. Men annars är det svårt att göra fel. Lugna joggar är underskattat att ha med. Joggar med min sambo ibland i 6:30 fart, även om min tävlingsfart är mer än 3 minuter snabbare per kilometer så ger det ändå tid på fötterna och du får använda andra muskler.
|
Jag funderar lite över progressionen vid löpning. Är det bara att lägga på mer km och hastighet lite eftersom. Likt det omskrivna 10% ökning per vecka högst tex. Så att jag vid intervaller loggar hastigheten och försöker öka den lite för varje pass? Jag kör nu mest nio st intervaller a 60-90s med lite varierande hastighet efter dagsform. Har du tips på fler intervaller som fungerar bra som bas i ett program? Utöver backe då.