[Bjorneman]

Push

Stående sidolyft cuff:
22 / 10 8 8

Sittande press i kabel:
Fullt / 12 10 8

Enarms pushdowns:
49 / 9 8 8

Liggande sidolyft cuff:
22 / 12 10 8+5+3+halva

Enarms tricepspress:
49 / 12 10 8

Sittande kabelflyes:
22 / 12 10 8