[Sverker]

Bröst, axlar och vader på F&S City.

Lutande hantelpress. 32*10, 36*10, 9 och 8 rep.
Platta flies. 20*10, 24*10, 28*8 och 28*8.
TechnoGym bänkpressmaskin. 60*10, 80*10, 90*5 och 90*5.

Sidlyft. 6*10, 8*10 oc 3 set 10*6.
Sidlyft i maskin. 5 set.

Sittande vadpress. 40*10, 60*10, 80*8 oc 0*8.
Vadpress. 120*10 och 160*10.

Så mycket bättre träningen fungerar när axlarna inte är med och stör med att vara stela och smärta. Jag fick ut betydligt mer i bröstträningen idag, än på länge. Nöjd.