|
Söndag = Bänkpress och rygg! (Östrand)
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 52kg 5st, 65kg 3x5st, 70kg 3x5st, 75kg 3x3st / varannan
Stående enarmspress med kettlebell 8kg 3x10st / s.set
Hängande rodd i Smith 3x10st
Lutande hantelpress 19kg 3x10st / s.set
Ryggflyes i maskin 22kg 3x10st
Dips i maskin 100kg 3x10st / s.set
Pulldowns med dubbeldrag i botten 40kg 3x10st
Inte bra förutsättningar för träning denna vecka med flera extra arbetspass samt värmebölja, jag får träna det som går. Lätta och snärtiga reps i bänkpressen.
|