|
2679:e passet 3:e juni mellan 1527 och 1837 på ASK
Benspark
20*20
Utfallsgång
Enbensböj
Knäböj 1rm 165kg
20*5
55*4
75*3 med bälte från detta set
95*3 @ 5
107,5*3 @ 6
120*3 @ 3,5
135*1 @ 4
147,5*1 @ 3
150*1 @ 2
122,5*4 @ 4
125*4 @ 3,5
127,5*4 @ 2,5
Stoppbänk 1rm 117kg
20*5
50*3
70*4
85*3 @ 6
95*1 @ 5
105*1 @ 4
110*1 @ 2
92,5*4 @ 4
92,5*4 @ 4,5
95*4 @ 4
95*4 @ 3
Dalatriceps 1rm 44,6kg
15*10
25*8 @ 8
33,75*8 @ 1,5
32,5*8 @ 1,5
30*8 @ 2,5
Latsdrag
45*8 @ 6
60*8 @ 2,5
60*8 @ 1,5
60*8 @ 2
Sittande curl med hantel
6*8 @ 4,5
8*8 @ 4,5
9*8 @ 3
9*8 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|