|
Torsdag = Knäböj, bänk och rehab! (Umeå Power)
Knäböj, lowbar (värmare) 50kg 5st, 57kg 5st, 65kg 5st, 72kg 5st, 80kg 5st, (bälte på) 87kg 5x3st
Raka rumänska marklyft med hantlar 25kg 3x10st / varannan
Bosuboll, stå på ett ben 3x30sek
Armhävningar, lutande mot bänk 30st
Bänkpress med stopp, mellanbrett grepp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 3x5st, 85kg 3,2+F,3st
Raka enbensmark med vikt 5kg 3x5st
|