Push
Hantelpress
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 9
35 x 8
5 set bröstpress
5 set axelpress
4 set flyes
4 set sidolyft
4 set sidolyft i kabel
4 set baksida axlar
9 set triceps
- Inne på näst sista veckan av styrkelabbets PPL (bytt ut några övningar) och det börjar bli hög volym
Tror det här upplägget kan vara kanon svagt överskott, men är rejält slut efter passet just nu. När jag kört igenom det kommer jag nog hoppa på nå mer högfrekvent typ halvkropp eller helkroppsträning