Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Hur kan man programmera marklyft 1 gång i veckan för muskelbygge och styrka?
Är det en dum idé att utföra 3 set av 6-12 reps 2 RIR? Utför 3-5 set böj en annan dag i veckan 5-8 reps 1-2 RIR.
|
marka i slutet av ryggpasset är en gammal favorit, ger en förvånansvärd pump