Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

smerk · 2022-04-09, 12:18

Hur kan man programmera marklyft 1 gång i veckan för muskelbygge och styrka?
Är det en dum idé att utföra 3 set av 6-12 reps 2 RIR? Utför 3-5 set böj en annan dag i veckan 5-8 reps 1-2 RIR.

2022-04-09, 12:18	#3346
smerk Lägg in nått kul Reg.datum: Nov 2016 Inlägg: 1 679	Hur kan man programmera marklyft 1 gång i veckan för muskelbygge och styrka? Är det en dum idé att utföra 3 set av 6-12 reps 2 RIR? Utför 3-5 set böj en annan dag i veckan 5-8 reps 1-2 RIR.