[Tsubodai]

2561:a passet igår mellan 1900 och 2100

Benspark
20*10

Utfallsgång

Enbensböj

Knäböj 1rm 184kg
20*5
50*4
70*3
90*3 med bälte från detta set
100*3
110*3 @ 2
120*7 @ 4,5
120*7 @ 2
120*7 @ 3,5
Böjen kändes lovande här

Stoppbänk 1rm 124kg
20*5
40*3
60*3 lätt
72,5*3 @ 8
85*7 @ 3
85*7 @ 4,5
85*7 @ 6

Dalatriceps 1rm 42,6kg
15*10
22,5*10 @ 7
28,5*10 @ 3,5
28,5*10 @ 3
28,5*10 @ 4

Latsdrag
45*10 @ 3
45*10 @ 5
47*10 @ 3,5

Curl i maskin
22,5*12
34*10 @ 4
34*10 @ 2
32*10 @ 2,5