|
Lower B:
Squat: 4x8
90x8, 8, 8, 8 @6
Sumo-Deadlift: 2x8
125 x8, 8 @5-6
Opt#1
SB tempo squat: 2111 / upphöjd häl
+40 x10, 10
+45 x10
Legpress: Mike israetel ROM & tempo
203 x13, 10, 10 +4 +4 (MYO)
Opt #2
Benspark: 35 x12, 12, 14
Walking lunges: +30 kg
x40, 40
Back ext 3x10
Lårcurl 2x15-20
Mage
Kommentar:
Svettigt och lite illamående efter benpressarna igen hehe
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|