[Ozziking]

Dagens ben innan programstart.

Squat:

115 x4,4, 4, 4

Lätt. Mycket fint

SB tempo squat, heel raised:

70 x8, 8, 8, 8

+

Kb swing 32 x12, 12, 12, 14

Hemskt

KB rdl:

32 x12, 12, 12, 14

Benpress constant tension:

213 x10+2, 10+2, 12
175 x50 (myo: 20+15+8+7)

Enbensutfall smith:

+20 x12/12
+25 x10/10
+30 x8/8
+35 x6/6 @7

Benspark:

40x12
42.5x10
45x8
47.5x6

1 dropset 15-15-20 reps

1h incline walk

Kommentar:

Skulle köra en wod idag också men började må illa efter benpressen lol. Så tog en bandpromenad.

Mycket bättre kontakt i baksidan med KB.

Bra pass!


Skickat från min iPhone med Tapatalk