|
Dagens. Sista 06-15 passet. Riktigt schlut.
Legs glutes
squat: 4x8-12
90x8
95x8
100x8, 8, 8 @7
80 x12, 12, 12
TNG sumo: 4x8-12
110 x8, 8, 8, 8
Hip thrust barbell:
80x10
85x10
90x7 PR
70x12+7
Bulgarian split squat: 3x8-12 /leg
32 kg db x8, 8 8
Bw x fail
Lying leg curl:
50 x15, 14
Seated leg curl (mobilia)
2x10+15 reps
Metcon:
50-40-30-20-10
Db step up 2x10kg
Double unders
Sit-ups
Kommentar:
Nöjd m.tp omständigheterna
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|