|
Dagens blev bah lite pumpträning för axlar/armar & lite cardio. Fullspäckad dag
Sittande MP + sidolyft
40x10 + 5x20
40x10 + 5x20
40x10 + 5x20
40x10 + 5x20
Axelpress maskin + reverse flies
35 x6 + 40x15
25 x10 + 40x15
5 x6by4+ 40x20
Uppright rows + stående skruvpress
20x20 + 12,5 x10
20x20 + 12,5 x10
20x20 + 12,5 x10
Enarms sidlyft i kabel 2x25 reps ( myo )
Facepulls 2x10+15 reps
Ez cable curl: 20-16-12-8 reps
Pushdown: 20-16-12-8 reps
Alt db curls 3 ways 12,5 x3x8-12 reps
Oh trixep ext. Kabel 20 x10 / 17,5 x10 / 15 x10-15
Enarms kabelcurl högt läge 3x6-15 reps
Enarms pushdown 3x10-20 reps
Cykel 40 min
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|