Att äta fett är bra för man har kunnat visa att ett ökat intag av fett höjer dina testovärden i blodet. Särskilt intag utav mättat fett, fast detta bör man ändå undvika för att det kan leda till cardiovaskulära sjukdomar aka åderförkalkning.
Mycket kolhydrater är även bra att äta då det ger en mycket energi till att träna.
När man då dietar hamnar man i en intressekonflikt. Proteinintaget vill man hålla högt för studier har visat att detta motverkar muskelförlust under deffen. Kolhydrater bör man även hålla högt då man orkar träna tungt. Då man måste minska sitt energiintag måste man skära ned på något och då blir det fettet som får ryka. Som KG skriver så är 15-20 E% en bra nivå att ligga på, även om det resulterar i ändrad hormonbalans.
Här har du mer fakta:
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Macron...dybuilding.pdf