[Ozziking]

Dagens

Upper C:

Bench press:

(Warm-up 20x10, 40x10, 50x5, 60x3, 70x1)
70x16 (MR) all time best

Pull-ups: 10/8/6

+2,5kg x8+2
+5kg x6+2
+7.5kg x~6

Overhead barbell press:

45 x10
47,5 x8 @8
50 x6 @9

Db row:

34 x10/10
36 x8/8
38 x6/6


More controlled

Dips

Bw x12
+5 kg x8
+10kg x6

CG pulldown:

80x8
70x11
60x13

Incline db press: 3 different angles

#1 20 x15
#2 20 x14
#3 20 x15-18

Chest flye type 2 set
Single arm cable row 2 set

Armar
Utsida & baksida axlar
Bål

Kommentar:

16 reps på 70 var över förväntan. PR. Förra MR var 10 på 72,5. Hade nog tur idag lol


Skickat från min iPhone med Tapatalk