[Ozziking]

Morgonens innan jobb 10-16

Lower body A:

Squat

92,5 x10 (MR) @6

95 x 5x3 /60 r

Conventional deadlift 3x8

120x8
125x8
130x8 @7

Optional #1

Bootybuilder / hip-thrust + KB rdl

+40 x15 + 2x20 x15
+42,5 x15 +2x20 x15
+45 x12 +2x20 x20

Optinal #2

BSS:

+20 x10 / 10
+25 x8+2 / 8+2
+30 x6+2+2 / 6+2+2

Leg ext: 35x12, 40x12, 45x
Leg curl: 40x20, 47x20, 54x

Pull through 2 set
Back ext 2 set

Bål

Kommentar:

Trodde 10mr setter skulle vara brutalt vid 07. Men it went very smooth. Nöjd!

Det stod bara ”deadlift variation” på programmet så jag körde vanliga istället för sumo.

Struntade i WoD och körde lite mer rörlighet/ stretch & stabilitet istället. Kanske hinner det efter jobbet


Skickat från min iPhone med Tapatalk