2449:e passet idag mellan 1816 och 2031
Benspark
20*20
Utfallsgång
Enbensböj och quadricepsstretch
Rogue beltsquat 1rm 62,8kg
0*8
23*8 2 3
33*8 @ 6
43*8 @ 0,2
43*8 @ 0,5
43*8 @ 0,8
43*8 @ 1,2
Gick riktigt bra i jämförelse med veckan innan nu när jag stretchade quadripceps innan
Bootybuilder 1rm 138,5kg
20*8
50*8 @ 5,5
60*8 @ 4
70*8 @ 4
PB
80*11 @ 0
PB
90*9 @ 0
PB
100*8 @ 0
PB
100*7 @ 0
Presterade väldigt bra i denna idag, ordentlig gluteusaktivering innan kanske hjälper en del
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 112,5kg
20*5
40*5
60*5
74*5 @ 7
88*5 @ 1,5
88*5 @ 2 slog i ställningen på rep 3
88*5 @ 2
88*5 @ 3
88*5 @ 1,5
Plan hantelpress 1rm 45,5kg
16*10
24*10 @ 5
32*13 @ 0,5
32*11 @ 0,3
32*12 @ 0,5