[Tsubodai]

2445:e passet igår mellan 1042 och 1401

Benspark
20*20

Utfallsgång

Highbarböj 1rm 122,5kg
20*8
50*8
60*4
70*2
75*5 @ 8 med bälte från detta set
90*1 @ 4
95*1 @ 3
100*1 @ 5
105*1 @ 3,5
110*1 @ 2
92*2 @ 4
92*2 @ 5
92*2 @ 6
92*2 @ 7
92*2 @ 6

4,2cm djupare marklyft med bälte 1rm 173,5kg
65*7
100*7 @ 5 med dragremmar från detta set
120*7 @ 3
132,5*7 @ 1,3
123*7 @ 1
123*7 @ 1,5
123*7 @ 1,8
Bra förbättring på en vecka men fortsatt låga nivåer

Marklyft med texas deadlift bar med bälte och remmar 1rm 180,5kg
125*1
155*1 @ 2
175*1 @ 0,8
ASK har haft en sån här stång i några veckor nu, var nyfiken på att känna hur den är. Starten blir mjukare för mig men i övrigt så gynnas jag nästan inte alls av den

RDL med bälte och dragremmar 1rm 133kg
90*10 @ 1,5
90*10 @ 0,8
90*10 @ 0,6
Baksida lår fick jobba, fanns inte så mycket pulver heller =p

Stångrodd 1rm 124,5kg
70*5 lätt
100*5 @ 1
100*5 @ 2
100*5 @ 1,5
100*5 @ 1
90*2 alternativ teknik
Har haft en stil i stångrodden med rätt avslappnande ben, provade på slutet att spänna benen som vid ett marklyft och stå lite mer upprätt istället för som vid pendleyrodd