|
2438:e passet igår mellan 1114 och 1318
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 119kg
20*7
40*4
60*4
80*2 @ 5 med bälte från detta set
90*1 @ 5
100*1 @ 3
105*1 @ 3
110*1 @ 1,5
89,5*2 @ 5
89,5*2 @ 4,5
89,5*2 @ 5,5
89,5*2 @ 6
89,5*2 @ 5,5
Smalbänk
20*7
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 87kg
20*3
40*3
60*3 @ 5
65*3 @ 4,5
66*3 @ 5
67*3 @ 4,5
68*3 @ 5
Plan hantelpress 1rm 36,5kg
13*12
24*12 @ 2
24*15 @ 0,5
24*15 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|