|
Pass 64: Rygg och mage (igår)
Morgonvikt
86kg
Chins
KVx5
KVx3
KVx3
KV+20x5
KV+20x5
KV+20x5
KVx8
KVx8
KVx7
Skivstångsrodd
60x3
80x6
80x6
80x5
Latsdrag, omvänt grepp
55x15
55x12
55x12
Sittande rodd, omvänt grepp
65x10
65x10
65x10
Sittande rodd, smalt grepp (V-handtag)
55x15
55x15
55x12
Omvända flyes, vikt per hantel
7.5x12
7.5x12
7.5x12
7.5x10
7.5x10
SUPERSET: Shrugs + repcrunches
64x12 + 42.5x15
64x12 + 42.5x15
64x12 + 42.5x15
64x12 + 42.5x15
64x12 + 42.5x10
Sittande vadpress
45x12
45x12
45x12
30x12
30x12
30x12
|