Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Mustigt bra böjt och bänkat  och skönt att det kändes OK i axeln |
Tack! Ja verkligen
Gårdagens pass
W3P5
Knäböj med safety bar
122 x 7, 6, 5
Kort paus. Fokus på att handtagen skulle fram
Räcker med att lägga till set nästa vecka
Hacksquat
100 x 9, 9, 9
Kort paus
Glute ham raise och situps i samma ställning
8, 7, 6
9, 9, 8
3 i skenbenslängd. Kort hävarm i GHR, men extenderad höft i excentriska fasen
Stående vader och omvända kabelflyes
110 x 6, 6, 5
17 lbs x 12, 12, 11
Dagens
Sälrodd
85 x 9, 8, 8, 7
Dips
85,3+25 x 9, 8, 7
Sidlyft med cuffs kring handleder och repextensioner
6,25 x 16, 16, 16
23,75 x 13, 11, 9
Bakåtlutande hantelcurls
14 x 12, 10, 9
Arå