Citat:
Ursprungligen postat av exevision
Det går rykten här på brädan om att du tränat knäböj med stryp.
När gjorde du det och vad tyckte du om det?
|
Det var ett lite överdrivet rykte, för jag har inte provat det. Så kan inte ge dig någon upplysning där.
2393:e passet igår mellan 1120 och 1420
Benspark
20*22
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 137kg
20*5
40*5
60*5
80*4 @ 6 med bälte från detta set
94*2 @ 2,5
106,5*2 @ 2
106,5*2 @ 2,5
106,5*2 @ 3,5
106,5*2 @ 5
111,5*2 @ 3
4,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 202kg
80*8
115*8 @ 8 med dragremmar från detta set
147,5*8 @ 1,2
PB
137,5*8 @ 1,4
137,5*8 @ 1
137,5*8 @ 0,8
Bra styrkeform i marken idag, det här var det 4 marklyftpasset under detta träningsblock
Glute ham raise
1 failad rep
1rep + 1 failad
1 failad rep
1rep + 1 eccentrisk
1rep + 1 failad
Smalbänk
20*8
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 93,5kg
20*3
20*3
40*3
60*3
72*3 @ 5
72*3 @ 5
72*3 @ 4,5
72*3 @ 5,5
72*3 @ 6
Plan hantelpress 1rm 44,5kg
14*10
28*15 @ 2
32,5*12 @ 0,5
32,5*11 @ 0,5
Preacher curl med hantel 1rm 17kg
9*14 @ 0,5
12*10 @ 0,5
12*9 @ 0v @1 höger