|
Pass 31B: Överkropp
Sammanfattning
Direkt efter padel åkte jag till gymmet och brände av ett pass på ca 65 minuter. Kändes av ganska bra och presterade helt OK trots tom mage och 1h padel.
Uppåtlutande bänk
50x10
50x6
60x12
60x11
60x10
60x10
Cable cross
30x15
30x12
30x11
25x18
Latsdrag, omvänt grepp
40x10
50x8
65x3
75x10
75x8
65x10
50x13
50x12
Sittande rodd, brett omvänt grepp
65x10
65x10
65x8
65x8
50x15
50x13
Sidolyft, vikt per hantel
12x10
12x10
12x10
12x9
6x15
6x15
6x15
Facepulls
20x20
20x20
20x20
Shrugs
24x20
24x20
24x20
|