Citat:
Ursprungligen postat av slinkan
Jag äter 3500 kcal om dagen
Frukost shake med havre och proteinpulver
Lunch omelett med skinka o massa keso
Mellis proteinshake
Middag ryggbiff/kyckling och ris/potatis/bönpasta
Kvällsmål steker lite köttfärs eller nåt
proteinshake innan läggdags
Har räknat ut macro och blir ca 3500 kcal och 250 gr protein och 400-450gr carbs o resten fett typ.
Det är TYP vad jag äter varje dag
|
Lite olja i shakern
En sås till middagen samt kvällsmålet.
Feta alternativet av keso
Mjölk i shaker
Bara det borde öka på bra utan någon större uppoffring