Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N
Kan ju börja med att berätta hur du äter nu?
Av min erfarenhet är det väldigt lätt öka dagsintaget med 1kkcal genom att enbart använda fetare produkter, lite olja etc.
Men äter man enbart kvarg och kycklingbröst med ris så kan jag förstå problemet om man är liten i maten
|
Jag äter 3500 kcal om dagen
Frukost shake med havre och proteinpulver
Lunch omelett med skinka o massa keso
Mellis proteinshake
Middag ryggbiff/kyckling och ris/potatis/bönpasta
Kvällsmål steker lite köttfärs eller nåt
proteinshake innan läggdags
Har räknat ut macro och blir ca 3500 kcal och 250 gr protein och 400-450gr carbs o resten fett typ.
Det är TYP vad jag äter varje dag