Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Källan spelar mindre roll, bara din mage inte haverar. Du har nytta av ungefär 15 gram kolhydrat i kvarten. Blanda inte för starkt. Då sker magsäckstömningen långsammare. Att äta kolhydraterna går lika bra, som i form av riskakor, banan eller russin.
|
Vad har man för nytta av 60 gram kolhydrater i timmen i styrketräning? Och just 60g/h är ju (väl) för ett 1:0,5 förhållande mellan fruktos/glukos. Magen brukar väl mest säga upp sig när det kommer till löpning som aktivitet.
Med 1:0,8-förhållande man ju få till ett upptag på över 90 gram/h av anledningar som jag inte riktigt minns.
Vid cykling är det inte så svårt att ligga över 100 gram så vid styrketrning bör man kunna trycka betydligt högre mängder utan magras. Vid soffhäng framför tvn lär man ju kunna trycka 300 gram utan problem sålänge illamåendet inte sätter stopp
