Citat:
Ursprungligen postat av HjälteFitness
 Den hårdheten och det trychet är sinnessjukt! |
Mest beroende av filter, optiljus och hotellfrukost!
14-juli freehab
kv: 85,3 kg
Gräslöpning
5x300m ish
Handstand/Handstandwalks
några set/rundor
Sitt. Biceps
52x13
52x10
52x9
Rehab Rodd
40
40
40
Benspark-1
60x18
80x13
80x12
Lårcurl-1
70x18
80x14
Mage
10x15+5x5+5 bw
12x15+5 bw
Utåtrotationer
4,5x25
4,5x20
Raka Latsdrag
2-3 lätta set
Simning (Crawl+Bröstsim)
3x50+50m
Kommentar: Jävulskt schleten efter en aktiv helg i Skåne (a.k.a. #
skånesafari) med 30k+ steg/dag och dubbla träningspass. Gött att vara hemma och tillbaka i rutiner. Märker varje gång att djupa pressar aktiverar/sliter på latsen mer än jag tror. Måste chilla med dem och rehabba mer!